Yoga este o practică a minții și a corpului orisicine există de secole. Este o abordare holistică a bunăstării orisicine vă cumva a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea fizică, mentală și emoțională.
Există multe tipuri diferite de yoga, cine cu propriile rinichi beneficii. Unele printre cele mai comune tipuri de yoga includ hatha yoga, vinyasa yoga și yin yoga.
Yoga vă cumva a sprijini să vă îmbunătățiți flexibilitatea, forța și echilibrul. De apropiat, cumva a sprijini la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De apropiat, cumva a sprijini la îmbunătățirea somnului și a bunăstării generale.
Dacă ești nou în yoga, este considerabil să începi încet și să crești gradat intensitatea practicii pe măsură ce devii mai lesnicios. De apropiat, este considerabil să găsești un invatator de yoga orisicine să fie priceput și cu experiență.
Yoga cumva fi o regim excelentă de a-ți îmbunătăți starea generală de perfect. Este o regim sigură și eficientă de a cuprinde stresul, de a prescurta anxietatea și de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.
| Caracteristică | Infatisare |
|---|---|
| Yoga | O practică minte-corp orisicine implică posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. |
| Mindfulness | O avutie de conștientizare a momentului modern, fără judecată. |
| Bunăstare | O avutie de perfect concret, mental și expansiv. |
| Reducerea stresului | Reducerea nivelului de stres. |
| Meditaţie | O practică orisicine implică concentrarea minții deasupra unui aparte completare sau gând. |
II. Beneficiile Yoga contra începători
Yoga este o practică a minții și a corpului orisicine există de mii de ani. Este o practică holistică orisicine vă cumva a sprijini să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică, mentală și emoțională.
Există multe beneficii ale yoga contra începători, inclusiv:
- Maleabilitate îmbunătățită
- Forță crescută
- Chibzuire mai bun
- Stresul anemic
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Dispoziție îmbunătățită
- Vitejie crescută
- Conștientizare de sine îmbunătățită
Dacă ești nou în yoga, este considerabil să începi încet și să crești gradat intensitatea și intindere practicii tale pe măsură ce devii mai lesnicios.
Yoga este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți starea generală de perfect. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre yoga, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.
III. Tipuri de yoga contra începători
Există multe tipuri diferite de yoga, cine cu propriile rinichi beneficii și provocări unice. Unele printre cele mai impoporare tipuri de yoga contra începători includ:
- hatha yoga
- vinyasa yoga
- Yin yoga
- Ashtanga yoga
- Bikram yoga
Oricine tip de yoga are propriul său set de beneficii, așa că este considerabil să găsești un tip orisicine să-ți placă și orisicine să se potrivească nevoilor tale individuale. Dacă nu sunteți protejat ce tip de yoga este melodic contra dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un instructor de yoga.
Iată o scurtă descriptie generală a unora printre cele mai impoporare tipuri de yoga contra începători:
- hatha yoga este un tip de yoga blând, cordial contra începători, orisicine se concentrează pe alinierea corpului și a respirației. Hatha yoga este o selectionare bună contra persoanele orisicine sunt noi în yoga sau orisicine au limitări fizice.
- vinyasa yoga este un tip de yoga mai activ, orisicine goni de la o poziție la alta. Vinyasa yoga cumva fi o asmutire, dar este și o regim excelentă de izbucni un antrenament cardio.
- Yin yoga este un tip de yoga incet, restaurator, orisicine se concentrează pe ținerea în poziții contra perioade pune de anotimp. Yin yoga este o selectionare bună contra persoanele orisicine doresc să se relaxeze și să elibereze stresul.
- Ashtanga yoga este un tip pretentios de yoga orisicine urmează o secvență stabilită de ipostaze. Ashtanga yoga cumva fi o asmutire, dar este și o regim excelentă de a cladi forță și adaptabilitate.
- Bikram yoga este un tip de yoga orisicine se practică într-o cameră încălzită. Bikram yoga cumva fi o asmutire, dar este și o regim excelentă de a vă detoxifiere și de a vă îmbunătăți circulația.
În cele din urmă, cel mai bun tip de yoga contra începători este tipul orisicine îți place și orisicine se potrivește nevoilor tale individuale. Dacă nu sunteți protejat ce tip de yoga este melodic contra dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un instructor de yoga.
II. Beneficiile Yoga contra începători
Yoga este o practică minte-corp orisicine s-a adeverit a apasa multe beneficii contra începători, inclusiv:
- Maleabilitate îmbunătățită
- Forță crescută
- Chibzuire mai bun
- Stresul anemic
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Dispoziție îmbunătățită
- Vitejie crescută
- Bunăstarea generală îmbunătățită
Yoga vă cumva a sprijini, de apropiat, să vă conectați cu corpul și mintea și să dezvoltați un afect mai adanc de concordie și liniște.
Dacă ești nou în yoga, este considerabil să începi încet și să crești gradat intensitatea și intindere practicii tale pe măsură ce devii mai lesnicios.
Yoga este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre yoga, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.
V. Ce să purtați la cursul de yoga
Când vine invoiala de ce să porți la cursul de yoga, cel mai considerabil ocupatie este să purtați îmbrăcăminte confortabilă în orisicine să vă puteți mișca slobod. De apropiat, ar a umbla să evitați să purtați putin exagerat strâns sau delimitativ, pornire iest ocupatie vă cumva napadire aria de mișcare și vă cumva îngreuna realizarea posturilor.
Câteva opțiuni bune contra îmbrăcămintea yoga includ:
* Pantaloni de yoga sau jambiere
* Un maiou dilata sau un tricou
* Un sutien tenis; sportul cu balonul oval (dacă aveți inconvenient)
* Șosete sau pantofi de yoga (opțional)
De apropiat, este considerabil să te îmbraci în straturi, conj încât să poți articula sau adăuga îmbrăcăminte după cum este indispensabil dacă ți-e exagerat binevoitor sau frisoane.
Iată câteva sfaturi suplimentare contra alegerea îmbrăcămintei contra yoga:
* Alegeți țesături orisicine sunt respirabile și orisicine elimină transpirația.
* Evitați să purtați putin exagerat developant.
* Asigurați-vă că îmbrăcămintea este curată și fără riduri.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți promite că purtați hainele potrivite contra folosire dvs. de yoga și că sunteți lesnicios și vă puteți mișca slobod.
6. Întrebare Răspuns inspre Yoga contra începători
Iată câteva întrebări frecvente inspre yoga contra începători:
- Ce este yoga?
- Oricine sunt beneficiile yoga?
- Ce tipuri de yoga există?
- Cum aleg cursul de yoga melodic contra mine?
- Ce ar a umbla să mă îmbrac la cursul de yoga?
- Cum ar a umbla să mă pregătesc contra intaiul meu balie de yoga?
- Oricine sunt câteva poziții de yoga obișnuite contra începători?
- Oricine sunt câteva sfaturi de siguranță contra yoga contra începători?
- Cum pot cuprinde din yoga o bucata din viața mea de zi cu zi?
- Oricine sunt câteva întrebări frecvente inspre yoga?
VII. Poze de yoga obișnuite contra începători
Iată câteva posturi de yoga comune contra începători:
- Port de masiv (Tadasana)
- Câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)
- Poziția copilului (Balasana)
- Poziția Cobrei (Bhujangasana)
- Port războinicului I (Virabhadrasana I)
- Port războinic II (Virabhadrasana II)
- Port triunghiului (Trikonasana)
- Port cu jumătate de lună (Ardha Chandrasana)
- Port porumbeilor (Eka Pada Rajakapotasana)
Toate aceste ipostaze sunt aproximativ ușor de învățat și pot fi modificate contra a se azvarli nevoilor tale individuale. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și opriți-vă dacă simțiți ca la examen.
Despre mai multe informații inspre posturile de yoga contra începători, vă rugăm să consultați următoarele resurse:
Sfaturi de siguranță contra yoga contra începători
Yoga este un exercițiu protejat și blând contra lumina de toate vârstele și nivelurile de fitness. Cu toate acestea, există câteva sfaturi de siguranță pe orisicine începătorii ar a umbla să le țină testea contra a a pazi rănirea.
Începeți încet și creșteți gradat intensitatea practicii dvs. în anotimp. Aiest ocupatie vă va a sprijini să vă dezvoltați gradat puterea și flexibilitatea și să vă reduceți riscul de rănire.
Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți examen. Este considerabil să vă ascultați corpul și să vă opriți dacă simțiți examen. A te împinge exagerat scrobit cumva adormi la răni.
Fii conștient de limitele tale și nu încerca să faci ipostaze exagerat dificile contra agata. Este mai perfect să modifici o ipostază decât să o faci defectuos și să te rănești.
Utilizați un covoraș de yoga contra a vă umple articulațiile și contra a vă a plati amortizare. Un covoraș de yoga vă cumva a sprijini să vă protejați articulațiile și să vă ofere amortizare, ceea ce vă cumva prescurta riscul de rănire.
Încălzește-te înainte de antrenament și răcește-te după. Încălzirea înainte de antrenament vă va a sprijini să vă creșteți flexibilitatea și să vă reduceți riscul de rănire. Răcirea după aceea vă va a sprijini să vă relaxați mușchii și să preveniți durerea.
Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament. Menținerea hidratată vă va a sprijini să vă mențineți mușchii și articulațiile lubrifiate și să vă reduceți riscul de rănire.
Practicați yoga într-un ambianta protejat. Asigurați-vă că practicați yoga într-un ambianta protejat în orisicine aveți indestulator spațiu contra a vă a se da.
Urmând aceste sfaturi de siguranță, puteți a sprijini la reducerea riscului de rănire și vă puteți a imbucura de o practică de yoga sigură și plăcută.
Cum să faci din yoga o bucata din viața ta de zi cu zi
Yoga este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Vă cumva a sprijini să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă creșteți puterea. Dacă ești nou în yoga, cumva fi abia să faci bucata din practica ta zilnică. Dar cu puțin chin, poți să faci cesta.
Iată câteva sfaturi contra izbucni din yoga o bucata din viața de zi cu zi:
- Începe încet. Nu încerca să faci exagerat multe exagerat indata. Dacă ești nou în yoga, începe cu o clasă contra începători.
- Găsiți un rastimp al zilei orisicine să vă fie melodic. Unii lumina preferă să facă yoga dimineața, în anotimp ce alții preferă să o facă noaptea. Găsește un rastimp de orisicine să te ții cel mai poate.
- Faceți din yoga o antecedenta. Așa cum ți-ai cuprinde anotimp contra fiecare altă ocupatie importantă din viața ta, fă-ți anotimp contra yoga. Programează-l în calendarul tău și tratează-l ca pe o întâlnire.
- Fă-o distracție. Găsește un tip de yoga orisicine să-ți placă și pe orisicine să-l faci cu nerăbdare. Există multe tipuri diferite de yoga, așa că protejat că va fi cinevasi pe orisicine îl veți dragosti.
- Încurajează-ți prietenii și familia să ți se alăture. A apasa un trupa de asistență vă cumva a sprijini să rămâneți intemeiat și pe drumul cel bun.
Dacă faci din yoga o bucata din viața ta de zi cu zi, vei crea beneficiile în anii următori.
Î1: Ce este yoga?
Yoga este o practică a minții și a corpului cu o naratiune de 5.000 de ani în filozofia indiană antică. Combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau respirare.
Î2: Oricine sunt beneficiile yoga contra începători?
Yoga cumva a plati o in-sirare de beneficii contra începători, inclusiv:
* Maleabilitate îmbunătățită
* Forță crescută
* Chibzuire mai bun
* Stresul anemic
* Odihna îmbunătățit
* Reducerea durerii
* Dispoziție îmbunătățită
* Vitejie crescută
Î3: Oricine sunt diferitele tipuri de yoga?
Există multe tipuri diferite de yoga, cine având propriul său focus și beneficii unice. Unele printre cele mai impoporare tipuri de yoga contra începători includ:
* Hatha yoga: un plumb de yoga blând și abordabil, orisicine se concentrează pe pozițiile de bază și exercițiile de respirație.
* Vinyasa yoga: Un plumb de yoga mai activ, orisicine goni de la o poziție la alta.
* Yoga restaurativă: un plumb de yoga incet și recreativ orisicine se concentrează pe respirare profundă și cicatrizare.
0 cometariu